Atenção aberta, também conhecida como monitoramento aberto ou consciência sem escolha, é uma prática de mindfulness em que a mente permanece receptiva e ampla, observando tudo o que surge no momento presente — pensamentos, emoções, sensações corporais e estímulos externos — sem fixar o foco em nada específico. Diferente da atenção focada, que concentra a consciência em um único ponto (como a respiração), a atenção aberta permite que a experiência flua naturalmente, cultivando uma presença imparcial e curiosa.
Essa técnica, enraizada em tradições budistas e popularizada no Ocidente pelo mindfulness, ajuda a desenvolver uma consciência mais fluida e menos reativa.
